Luna's Essence

Stresul a devenit un cuvânt obișnuit în viața noastră modernă. Îl folosim zilnic, îl simțim frecvent și, adesea, îl considerăm un „rău necesar”. Însă prea rar ne oprim să ne întrebăm: ce face cu adevărat stresul în corpul nostru? Și cum ne poate influența la nivel genetic?

Răspunsul vine din epigenetică — știința care ne arată că stilul de viață și emoțiile noastre pot influența exprimarea genelor. Și da, stresul are un rol cheie în acest proces.

Stresul activează supraviețuirea, dar blochează regenerarea

Când trăim un eveniment stresant, corpul nostru intră într-o stare naturală de apărare – cunoscută ca „luptă sau fugi”. Se eliberează adrenalină și cortizol, crește tensiunea, inima bate mai repede, iar corpul e gata de acțiune.

Acest răspuns este salvator în situații de urgență. Problema apare când acest mod de funcționare devine cronic – adică suntem permanent în alertă, chiar și când nu ne paște niciun pericol real.

Pe termen lung, acest tip de stres poate „aprinde” expresia unor gene asociate cu inflamația, depresia, dezechilibre hormonale și slăbirea sistemului imunitar.

De ce avem nevoie de ritualuri?

Pentru că ele sunt punctele de resetare. Micile momente în care transmitem corpului și minții că sunt în siguranță.

Un ritual poate fi extrem de simplu:

• 5 minute de respirație conștientă dimineața.

• O brățară pusă cu intenția de „Azi aleg liniștea”.

• O cană de ceai băută în tăcere.

• Sau chiar alegerea unei culori care să te susțină emoțional.

Ritualurile nu sunt despre complexitate, ci despre consistență. Sunt acele mici gesturi care ne dau senzația de control, de spațiu, de revenire la sine.

Obiecte care aduc alinare

În vremuri agitate, obiectele pe care le purtăm pot deveni extensii ale stării noastre interioare. O bijuterie simplă, în culori liniștitoare, poate fi mai mult decât un accesoriu – poate deveni un simbol al unei alegeri zilnice pentru echilibru.

Nu avem mereu control asupra stresului, dar putem crea spațiu pentru răspunsuri diferite. Iar uneori, totul începe cu un ritual mic, un gând bun și o culoare aleasă cu grijă.

Bibliografie:

• McEwen, B. S. (2002). The End of Stress As We Know It. Dana Press.

• Szyf, M. (2009). Epigenetics, a new bridge between neuroscience and environment. Nature Reviews Neuroscience.

Contact

0775329722

lunas.essence@yahoo.com

Meniu

A website created in the WebWave website builder